OLAS
Repetimos los ejercicios de las olas de las manos, del antebrazo y de los brazos
La ola corporal
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POSICION INICIAL Como la mayoría de los ejercicios, empezamos en la posición «O» |
la POSICION. Mantene mo s la espald a recta y sin levantar los to- billos, hacemos una flexión de las rodillas |
2a POSICION Levantamos los tobillos sin alterar la posición ni la altura de las caderas, para echar más adelante las rodillas |
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3ª POSICION. Bajamos los tobillos al suelo y rectificamos las rodillas, a la vez que echamos hacia delante la cadera El pecho y los hombros se inclinan hacia atrás para c o m p e n s a r e l p e s o L a cabeza sigue la cadera durante este ejercicio, por lo tanto estará también hacia delante |
4ª POSICION Llevamos la cadera hacia atrás e inclinamos el pecho y lo s h o mb ro s h a c ia d e- lante La cabeza se inclina hacia atrás |
5ª POSICION La fase final de la ola es volver a la postura prime- ra Para hacerlo, doblamos las rodillas, rectificamos la cabeza y movemos el tron- co hacia atrás Repetimos el ciclo de nue- vo P rocurando llegar a una suave unificación de las posiciones |