CALENTAMIENTO
Practicamos el paso griego. Cambiamos de sentido según las órdenes del director. Cambiamos la forma de andar según órdenes. Andamos como Charlot, como un pato, como un canguro, hasta como un marciano.
– ENTRENAMIENTO
Hoy haremos sólo el tríangulo, pero lo haremos a conciencia. Nos moveremos despacio, controlando el movimiento y no sólo usando el ímpetu de una primera arrancada.
Lo hacemos alternando de lado a lado. Tres veces a cada lado. Nos sujetamos en la posición máxima durante 15 segundos.
GIRAR 180º
1º)Delante-Atrás
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Con el talón del pie derecho tocando los dedos del pie izquierdo, levanta- mos el cuerpo de puntillas y nos blo- queamos. Giramos despacio hacia la pierna trasera (siempre hacia la pierna trasera), hasta que el talón izquierdo toca los dedos del pie derecho. Nota- mos que la posición final es la contra- ria a la, posición inicial. Ahora gira- mos hacia la pierna trasera, en este caso la derecha para volver a «O». |
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GIRAR 360º Cruzamos las piernas de forma casual. El peso está sobre la pierna recta. Nos levantamos de puntillas y giramos despacio hacia la pierna trasera. Notamos que la posición final es igual pero contraria a la posición inicial. |
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SACACORCHOS.
Combinamos ejercicios de ascender y descender con los giros. La coordinación tiene que ser buena o terminaremos con un nudo en las piernas. Es una buena prueba de equilibrio.