BASCULAMIENTO ABIERTO

En este ejercicio el comienzo  es el mismo, mantenemos el cuerpo en BLOK, la única  diferencia  está en nuestra  posición  inicial.

Empezamos con la posición  1. Levantamos el talón dcho y extendemos el pie hasta llegar al punto  de perder  el equilibrio.  Si basculamos hacia  adelante,  el cuerpo  está en línea recta desde el talón trasero hasta la cabeza.

Procuramos no mirar arriba. Si basculamos hacia atrás, el cuerpo estará recto, desde el dedo delantero  hasta la cabeza.

Repetimos este ejercicio desde la posición 2. Cuidado con la cabeza.

BASCULAR CON MUELLE

En este ejercicio de basculamiento usaremos una pierna como muelle

Empezamos en la posición 1

Doblamos la rodilla izquierda y con el cuerpo recto, desde el talón derecho hasta la cabeza, bajamos hacia adelante Los dos tacones permanecen en el suelo

¿Para subir? Fácil Rectificamos la rodilla doblada hasta llegar a la posición

1 Intenta hacia atrás Cuidado con la línea recta, es un poco más difícil

Cambiamos de posición

Desde la posición 2 volvemos a hacer el ejercicio