PASO GRIEGO
ADVERTENCIA
Se recomienda un buen «CALENTAMIENTO» antes de la sesión de «ENTRE- NAMIENTO», porque los músculos en el calor se estiran más fácilmente
Los ejercicios de la sección «ENTRENAMIENTO» deben de ser realizados LEN- TAMENTE, PROGRESIVAMENTE y SIN FORZARSE Los movimientos a ti- rones impiden la relajación muscular, condición indispensable y previa a todo es- tiramiento
La tracción brusca sobre músculos no relajados puede traumatizarlos
LECCION UNO
– CALENTAMIENTO
Hoy comenzamos a calentarnos jugando a Tula Este juego consiste en que uno tiene Tula e intenta pasarlo a cualquier otro del grupo a través del contacto Claro está que los demás intentan evitar la transmisión escapando, esquivando, etc Una vez calientes, empezamos a andar alrededor del local, primero rápidamente, a la vez que la respiración va más despacio, nos movemos más despacio, pasando por: una marcha rápida, un paso normal, por un paso lento y finalmente caminando a cámara lenta
– PASO GRIEGO
Esto es una estilización del andar normal- que usamos en la calle En el andar n o r m a l h a y d o s p r o c e s o s : p r i m e r o h a y u n c a m b i o d e p e s o y l u e g o p a r a compensarlo y para no caer, hay un cambio de los brazos y las piernas En el paso griego haremos estos dos procesos para aprender una forma de andar sencilla, estética y en la cual podremos girar fácilmente de un lado a otro sin perder el equilibrio
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Posición inicial. Estamos de pie, con el peso sobre el pie derecho, el pie izquierdo delante con el dedo casi en el suelo. El brazo derecho delante y el brazo izquierdo detrás. |
1º Cambio Cambiamos todo el peso al pie delantero sin mover los brazos. |
2º Cambio Cambiamos los brazos y piernas. Estamos de pie, con el peso sobre el pie izquierdo, el pie derecho delante con el de- do casi en el suelo. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho detrás. |
Podemos hacer este paso de una manera constante, para lograr dominar el equilibrio y así crear la ilusión de caminar y generar el efecto visual correctamente.
(Practica cada día este paso)