RODAR
1º) Desde la posición 1, caemos hacia delante en cámara lenta; usamos la pierna izquierda como pedestal.
2º) Ponemos las manos en el suelo. Miramos al pie derecho por encima del hombro derecho, para evitar que la cabeza toque el suelo.
3º) Bajamos el hombro izquierdo al suelo. Seguimos mirando al pie derecho.
En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el movimiento Practicamos despacio Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro
4º) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda
En cámara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra pesos
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En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el movimiento Practicamos despacio Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro 4º) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda En cámara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra pesos |