INCLINACION TRASERA

Para hacer estos ejercicios, necesitamos una posición inicial especial que nos permita los movimientos de la cadera sin perder el equilibrio

Esta posición se llama «Posición 1» si tenemos la pierna izquierda delante, o «Po- sición 2» si tenemos la pierna derecha delante

10) Posición inicial. Estamos en la posición

1 2º) Inclinamos la cabeza sola hacia atrás

3º) Doblamos el cuello atrás

4º) El pecho se inclina un poco hacia atrás

5º) Movemos la cintura hasta llegar al tope

6º) Ahora para doblar la cadera sólo hace falta doblar la rodilla trasera

Volvamos a la posición inicial, segmento por segmento

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza

Cambiamos a la posición 2 y repetimos todo el ejercicio