BISAGRA.

Repetimos el ejercicio de la lección uno.

Hoy,  en  lugar  de  sujetarnos  las  rodillas, nos   sujetamos   las  pantorrillas.  Inclina- mos  el  tronco  lo  más  posible. Intentamos  tocar    las   rodillas    con   la frente. No doblamos las rodillas. Nos mantendremos    en    posición     máxima

durante 2O segundos

SALTAMONTES.

1º)   Nos tumbamos  boca abajo en el suelo. (Ver figura).

2º) Empujamos contra  el suelo con los puños y  levantamos la  pierna  derecha  lo  más posible.     Nos     sujetamos     durante     5 segundos  y bajamos  desp a c i o .  R e p eti r c o n  l a  p i er n a  izquierda.

3°)  Levantamos  las  dos  piernas  un  poco  y nos  mantenemos  en  esta  posición durante  5  segundos.   Bajamos   despacio las piernas  y nos relajamos

4º) Empujamos contra  el suelo  con los puños y levantamos las  dos  piernas  al máximo. Nos sujetamos durante 5 segundos y bajamos las piernas despacio.

Nos relajamos  en esta posición  durante un minuto.