TORSION

El ejercicio  de torsión  tiene  una  forma  muy  similar  a los ejercicios  de inclinación, pero en lugar de movernos  arriba-abajo, nos movemos  de lado a lado. Para hacer este ejercicio  dividimos  el cuerpo  en cinco partes:  CABEZA  – CUELLO  – PECHO CINTURA – CADERA.

1º) Estamos  en la posición  O.

2º Torcemos  la cabeza hacia la izquierda.

3º) Movemos  el cuello al máximo.

4º) Giramos  el pecho sin mover la cintura.

5º) Torcemos  la cintura procurando no perder lo ya conseguido.

6º) Finalmente torcemos  la cadera,  para hacerlo  bien, doblamos  la rodilla de- recha y mantenemos el cuerpo vertical.

Volvamos  a la posición inicial, segmento  por segmento.

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos  por la cintura,  el pecho, el cuello y finalmente  la cabeza.

Repetimos hacia  el otro lado.